Bagaimana cara pijat kaki

Pijat Kaki Tutorial/

Leg Massage

Pijat atau massage adalah cara untuk melepas lelah setelah kita bekerja seharian, bagi yang sudah terbiasa akan terus ketagihan rasanya badan belum segar bila belum di pijat.Di jaman kakek nenek kita dulu pijat sangat di gemari di keluarga saya, sering bergantian saling memijat.Untuk jaman sekarang pijat kadang diartikan sesuatu yang kurang baik, apa lagi di kota besar, ada sebagian orang yang menerima pijat panggilan terselubung.Tidak semua pijat dinilai buruk sebagian besar sebenarnya baik dan menyehatkan kita seperti pijat refleksi, pijat ala bangkok dll.
Baiklah sekarang saya akan memberikan resep pijat yang baik dan menyehatkan Anda tentunya.Tutorial disini akan sangat mengesankan buat Anda sekalian, siapa tau Anda menjadi ahli pijat atau bos spesialis pijat, hehe ...


Persiapan Cuci kaki dengan showergel (taruh di kain basah) Bilas kaki dengan air (dengan kain basah, tidak ada showergel) Masukkan dua handuk hangat (kompres panas) pada setiap kaki dan menerapkan tekanan di beberapa titik pada minyak pijat kaki dan tersebar di atas kedua kaki. 

Semuanya harus dilakukan 3 kali, kecuali dinyatakan lain. Bagian belakang dari kaki dengan dua tangan secara simetris pada kedua sisi kaki. 1. Effleurage seluruh kaki - effleurage longitudinal dari bagian bawah kaki, dari tumit ke ruang poplitea / fosa (belakang lutut). - Kemudian ketika Anda sampai di lutut Anda rileks tangan Anda. - Lanjutkan gerakan ini dengan melakukan effleurage melintang dari atas kaki (paha) - lembut menyentuh kulit di sisi kaki dengan ujung jari Anda.


2. Dorong seluruh kaki 1x - Angkatlah dengan tangan terbuka dari samping. (1.) - Tepuk tangan Anda bersama dengan jempol terhadap satu sama lain. (1.) - Terapkan tekanan (sisi ibu jari telapak tangan Anda), tahan selama 8 detik. (2.) - Tepuk tangan Anda. (3.) - Lakukan cara ini semua ke kaki, dari atas sampai mata kaki. - Kecuali untuk ruang popliteal / fossa.

Lanjutkan dengan: kaki Atas  1. Effleurage paha - Lakukan effleurage melintang. - Sentuh kulit ringan dengan ujung jari Anda karena Anda bisa turun upperleg tersebut. 2. Hand-over effleurage-tangan - Stand di sisi kaki. - Mulai di ruang poplitea / fossa. - Tangan Anda mulai dengan adalah tangan yang paling dekat dengan ruang poplitea / fossa. - Anda ikuti dengan tangan yang lain. - Akhir di pantat (maaf) dengan tangan (tangan yang paling dekat dengan ptt) - Anda harus membuat 3 gerakan ini (6 tekanan) setiap kali. - Anda melakukan ini selama dalam kaki, terbalik dari kaki dan bagian luar kaki.

3. Petrissage innerside - Pick up otot pada fosa popliteal / ruang (innerside kaki) dengan sisi pinky tangan Anda. - Dengan sisi ibu jari tangan Anda yang lain Anda menerapkan kontra-tekanan. - Anda mengambil alih otot dengan sisi pinky dari sisi lain. - Terus lakukan ini , jadi ketika Anda mencapai butt. - Ayo kembali dengan menyentuh kulit. 4. Memahami: Petrissage outerside - yang sama seperti di atas (3.), Tetapi dengan otot pada outerside kaki.

5. Thumb-effleurage/Thumb-rotation/Thumb-effleurage (W-effleurage) - Formulir W dengan tangan Anda dan skim (dengan tekanan). - Touch kulit pada sisi dengan ujung jari Anda saat Anda kebawah.

Kemudian setelah 1 W-effleurage Anda melangkah lebih jauh dengan rotasi-W: Lagi-lagi tangan membentuk W, tapi Anda bergerak secara bergantian. 

-          

- Lalu melakukan W-effleurage lagi. - 1 = W-effleurage, W-rotasi, W-effleurage 6. Tapotements: 1x verplichte zie grepen - battre / Bekam: Pegang ujung ibu jari dan indexfinger bersama-sama. Suara yang Anda buat dengan cupping sangat penting.

- Hacking: Rilex tangan Anda sesaat. - Fist - Semuanya harus dilakukan dalam bentuk-S. Mulai di ruang popliteal / fossa, ke pantat dan berakhir di ruang poplitea. Dan kemudian Anda melakukannya mundur. Jadi akhirnya Anda berakhir di mana Anda mulai. 7. Hand-over-tangan effleurage 8. Gemetar: mulai dari / tepat di bawah butt - Pick up jaringan dekat butt dengan dua tangan dan kemudian berjabat ke bawah.

Apabila Anda ada sedikit kesusahan tentang panduan pijat ini ada baiknya perhatikan gambarnya.
Dan akan saya berikan sedikit tentang panduan pijat untuk kesehatan suami istri, Anda bisa pergi ke link ini  Pijat kebugaran untuk suami istri

Selengkapnya … Bagaimana cara pijat kaki

Tips Menjaga Kesehatan Mata 2

Pola hidup sekarang dimana mata banyak digunakan secara berlebihan menyebabkan stres pada mata tanpa sering kita sadari. sadarkah anda jumlah orang yang memakai kacamata dari tahun ke tahun bertambah dengan drastis? Berikut adalah tips-tips untuk menjaga mata kita agar selalu tetap sehat

1. Periksa mata setiap 12 bulan


Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.


2. Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.


3. Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.


4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.


5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.


6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.


8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.


9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.


10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.
BETTER VISION
Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … Tips Menjaga Kesehatan Mata 2

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

1. Di Luar Ruangan. 
Bukan hanya badan yang membutuhkan perlindungan sinar ultraviolet, mata pun juga membutuhkan. Untuk itu, setiap beraktifitas di luar ruangan -terutama di siang hari- kenakan sunglasses

2. Konsumsi Makanan Bergizi. Selain wortel, masih banyak lagi makanan yang baik untuk mata. Seperti mangga yang mengandung betakaroten serta vitamin C dan E atau ikan laut yang merupakan suber decosahexaenoid (DHA) yang berperan penting untuk kesehatan mata.

3. Membaca Buku. Perhatikan jarak pandang. Paling baik, jarak antara buku dan mata adalah sekitar 30 cm. Lalu usahakan posisi buku sejajar dengan mata. Jadi,bagi Anda yang sering membaca buku sambil tidur-tiduran, cobalahn untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

4. Nonton TV. Lakukan di ruangan dengan pencahayaan cukup terang dan pastikan lampu berada di langit-langit, bukan di belakang TV. Sedangkan jarak aman untuk menonton TV adalah 5 x PANJANG DIAGONAL LAYAR. Contohnya, untuk televisi 14 inch, jarak amannya adalah sekitar 1.75 meter. Untuk 20 inch, sekitar 2.5 meter dan seterusnya.

5. Di Depan Komputer. Apabila Anda masih menggunakan monitor CRT, ada baiknya Anda memasang filter layar untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan. Apabila Anda sudah menggunakan monitor LCD ataupun laptop, set brightness layar sehingga tidak terlalu terang (tajam). Bagi Anda dengan keseharian bekerjadi depan komputer, usahakan untuk selalu banyak berkedip atau break sejenak meninggalkan komputer Anda, cobalah untuk mengarahkan pandangan mata Anda ke lain tempat, sehingga memberikan waktu relaksasi pada mata Anda.

Hasil Pencarian Anda:

• tips kesehatan mata
• tips menjaga kesehatan mata
• cara menjaga kesehatan mata
• tip kesehatan mata
• cara merawat kesehatan mata
• kesehatan mata
• tips merawat kesehatan mata
• tips untuk kesehatan mata
• tips untuk menjaga kesehatan mata
• tip menjaga kesehatan mata
• menjaga kesehatan mata
• tip kesehatan matas
• tips merawat kesehatan
• ps menjaga kesehatan mata
• tip kesehatan untuk mata

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.


BETTER VISION
Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yangtetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1–Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.

2–Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3–Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.

4–Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5–Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

5–Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

6–Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.

7–Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali
biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

Disadur dari M-List

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.
BETTER VISION
Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

8 cara menjaga kesehatan mata

Apakah mata Anda terasa lelah dan pedih setelah bekerja seharian? Gaya hidup modern menyebabkan stres pada tubuh dan mata kita di antara yang paling menderita.

Tapi tentu tak harus seperti ini. Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik hanya dalam beberapa hari.

1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di: (http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com). Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.
BETTER VISION

Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … 8 cara menjaga kesehatan mata

Benarkah Vitamin A Bukan Hanya Untuk Mata

Pernah dengar ungkapan orang tua yang bilang, banyak-banyaklah makan wortel supaya matanya sehat ? Adalagi, kalo lihat anaknya atau anak tetangganya penglihatannya mulai rabun pada usia muda, “Makanya yang rajin makan wortel biar matanya ga cepet rabun dan ga pake kacamata.” ga salah kalo makan wortel pasti matanya tetep sehat, karena temen-temen pasti tahu dan udah sering lihat kan, ga ada kan kelinci yang pake kacamata sampe sekarang karena mereka rajin makan wortel, he he he… Tapi apa sih yang sebenarnya ada dalam wortel ? Ternyata karena adanya kandungan vitamin A. Trus, apakah vitamin A ini hanya untuk mata ? 

Sebelumnya kita tahu bahwa Vitamin adalah senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pengaturan dan semua proses kegiatan di dalamnya. Tanpa vitamin, tubuh tidak akan mampu untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Vitamin A merupakan vitamin yang populer untuk kesehatan mata karena fungsinya sangat penting untuk membantu integritas retina. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan mata tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya dari luar. Sebagai akibat awal dari keurangan vitamin ini adalah menderita rabun senja, yaitu mata sulit melihat pada waktu senja.

Vitamin A banyak didapat dari sayur-sayuran yang berwarna hijau tua. Sayuran ini banyak mengandung pro-vitamin A atau betakaroten. Kemudian, tubuh akan mengubah pro-vitamin A ini menjadi Vitamin A. Satu molekul betakaroten akan diubah menjadi dua molekul vitamin A.

Betakaroten banyak terdapat dalam wortel, bayam, dan buah-buahan berwarna kuning jingga. Nah, jadi tahu kan kenapa wortel itu penting buat mata. Selain itu, sumber vitamin A juga bisa berasal dari hewan, seperti mentega, hati, kuning telur, susu dan keju.

Tetapi, tahukah Anda bahwa vitamin A masih menyimpan banyak kegunaan selain untuk kesehatan mata ? Vitamin A juga bisa berguna untuk kesehatan jaringan tubuh, karena vitamin ini mempercepat proses penyembuhan luka. Dalam kegiatan pertumbuhan dan perkembangan jariangan epitelial, vitamin A mempertahankan kesehatan dan struktur kulit, rambut dan gigi. Beberapa penyakit kulit seperti jerawat bisa diakibatkan oleh kekurangan vitamin ini.

Peranan vitamin A lainnya adalah sebagai antioksidan yang membantu merangsang dan memperkuat daya tahan tubuh dalam meningkatkan aktivitas sel pembunuh kuman (natural killer cell), memproduksi limfosit, fagositosis, dan antibodi. Bahkan kegunaan vitamin A termasuk memperkuat kekebalan selular yang menghancurkan sel kanker.

Fungsi tubuh lain yang dibantu oleh vitamin A antara lain adalah reproduksi, pembuatan dan aktivitas hormon adrenalin, pembuahan dan aktivitas hormon thyroid, mempertahankan struktur dari fungsi sel-sel syaraf, menjaga kekebalan tubuh pada umumnya, serta memperbaharui sel jaringan tubuh.

Penggunaan vitamin A juga harus diperhatikan, terutama untuk wanita hamil dan anak-anak. Vitamin A yang berlebihan dalam tubuh akan menimbulkan racun dan menyebabkan gejala-gejala pada tubuh seperti, mual, kepala pening, kulit kering dan nyeri sendi. Khusus untuk wanita hamil, kelebihan vitamin A akan menyebabkan kelainan pada janin.

Nah, sekarang bagaimana pemenuhan vitamin A Anda ? Apakah Anda termasuk yang kekurangan vitamin A atau justru kelebihan ?

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.
BETTER VISION

Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … Benarkah Vitamin A Bukan Hanya Untuk Mata

Kesehatan Mata

Bagi Anda yang sehari-harinya menggunakan kacamata, atau alat bantu penglihatan lain seperti lensa kontak, maka kondisi-kondisi seperti berikut ini jelas membutuhkan penglihatan darurat, yaitu:
• pada saat kaca mata mendadak pecah sehingga tidak dapat digunakan;
• Pada saat tiba tiba kaca mata hilang;
• atau lupa membawa, terutama orang yang sudah lanjut usia (Lupawan).
Sementara pada saat tersebut kita perlu sekali menggunakan kacamata untuk melihat, baik penglihatan jauh atau penglihatan dekat. Lalu bagaimana solusinya ?

Setelah saya beberapa kali menulis tentang lensa kontak, maka artikel ini sekedar share pengembangan dari blognya dokter ahli mata di kota Bogor (dr. Rudy Soejono Dorestia, SpM), semoga bisa bermanfaat.

Misalnya saat kita berada disebuah toko ingin melihat harga yang tertera pada barang yang akan kita beli. Sudahlah hurufnya kecil, kita tidak membawa kaca mata pula. Umur sudah lebih dari empat puluh tahun, sedangkan kalau tidak pakai kaca mata baca tidak mampu untuk melihat obyek yang kecil. Kalau lihat pramuniaga-nya ya ga perlu lah pake kacamata, ya gak?! hehehe

Dalam keadaan darurat ini ada satu cara untuk mengatasi, yaitu dengan menggunakan “efek pin-hole“. Apa itu efek pin hole ?

Prinsipnya efek pin-hole adalah pada kelainan refraksi mata (kelainan penurunan penglihatan mata yang dapat diperbaiki dengan kaca mata), penglihatan akan bertambah baik bila melalui suatu celah atau lubang kecil.

Pada saat keadaan darurat tersebut, kita dapat membuat alat bantu terbuat dari sebuah karton kecil, berukuran 3 X 5 cm, kemudian pada karton tipis atau kertas tersebut dibuat satu lubang dengan menggunakan ujung ballpoin. Sehingga kita dapat mengintip melalui celah lubang tersebut. Tentunya huruf yang kecil akan tampak.

Namun ternyata ada lagi yang lebih praktis, agar kita tidak usah membuat alat bantu yang harus kita buat dahulu dari kertas. Yaitu menggunakan tangan kita. Obyek yang akan kita lihat dipegang dengan tangan kiri atau tangan kanan. Kemudian tangan yang tidak memegang obyek kita gunakan sebagai pengganti alat bantu yang telah diuraikan di atas. Caranya dengan jalan membuat celah kecil antara ibu jari dan telunjuk. Dari celah tersebut akan terlihat obyek yang lebih jelas dan dapat terbaca.

Ini berlaku untuk penglihatan jauh atau dekat. Jadi walaupun kita dalam keadaan darurat tidak menggunakan kaca mata masih dapat tertolong dengan cara ini.

Semoga tips ini bermanfaat untuk semuanya, khususnya pengguna kacamata yang kelupaan pake kacamata.

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.
BETTER VISION

Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … Kesehatan Mata

Baca Sambil Tiduran Bikin Mata Rusak ?

Sering kita dengar pemeo dari orang tua kita yang mengatakan, “Jangan baca sambil tiduran, nanti matanya rusak.” Benarkah pemeo tersebut ? Apakah ada hubungan antara membaca dengan posisi tiduran dengan timbulnya kelainan pada mata, seperti mata minus ? Lalu bagaimana perawatan mata yang baik ?

Mata termasuk organ tubuh yang sangat vital. Kalau indera penglihatan ini terganggu, segala aktivitas kita pastilah ikut terganggu. Sekadar kena kelilip saja, kita sudah uring-uringan. Oleh sebab itu dr. H. Raman R. Saman dari RS Mata Prof. Dr. Isak Salim Aini, Jakarta, mengingatkan, betapa pentingnya pelindung mata bagi para pengendara sepeda motor. Terpaan angin, debu, dan terik sinar matahari yang mengandung ultra violet, berpeluang mengganggu kesehatan mata.

Serpihan benda padat, zat kimia, atau serangga yang masuk ke mata bisa menyebabkan infeksi mata (konjungtivitis) dengan gejala merah, pedih, atau belekan. Bisa juga mengakibatkan infeksi kornea (keratitis) yang dapat meninggalkan bekas luka parut setelah sembuh, bercak putih tipis (nebula) atau tebal (makula).

Kondisi yang lebih parah kalau tumbuh pterygeum (semacam daging tumbuh) yang menutupi kornea mata. Kelainan yang di dasari oleh bakat ini, bila ukurannya masih kecil (kurang dari 1 mm) dan tidak menimbulkan gangguan (merah, pedih, rasa mengganjal pada mata) tidak apa apa, terutama kalau usia penderita masih di bawah 40 tahun.

Namun, kalau membesar sampai mendekati lingkaran pupil, sering merah, dan terasa pedih, serta usia penderita di atas 40 tahun, sebaiknya segera diatasi. Dokter biasanya akan melakukan pengikisan lewat pembedahan. Pembedahan yang hanya berlangsung 15 menit itu jarang dilakukan pada penderita usia di bawah 40 tahun, sebab kemungkinan timbul kembali lebih besar.

Pelindung mata itu boleh berupa helm atau kacamata. Helm yang baik, menurut dr. Saman, dilengkapi visor (kaca plastik yang dapat dinaikturunkan seperti helm pilot pesawat tempur). Kacamata yang baik terbuat dari plastik yang tidak mudah pecah dan posisinya ketika dipakai rapat pada kulit dahi dan pipi.

Sebaiknya, dipilih lensa photosun atau photogrey yang dapat meredupkan cahaya yang terlalu silau atau menjadikan terang di saat hari mulai gelap. Lensa warna hijau lebih sejuk karena pandangan sekeliling dominan berwarna hijau. Dengan warna hijau pula, semua warna lain tersaring, kecuali hijau. Atau warna abu-abu yang bersifat netral dan mampu memfilter semua warna. Dengan mengenakan kacamata hijau atau abu-abu, cahaya yang sampai ke retina mata lebih redup.

Kacamata pelindung juga wajib hukum-nya untuk dikenakan para pekerja pabrik seperti pabrik baja, aki, tekstil, peniup gelas, serta pengelas, penggurinda, dan pengecor besi. Jika selaput bening mata atau kornea terkena zat H2SO4 (asam sulfat) dari aki atau uap formalin dari tekstil, sel-sel pembentuk air matanya terganggu.
Tidak kalah bahayanya adalah pengaruh panas pengecoran besi atau baja yang bisa mempercepat terjadinya katarak. Dibandingkan dengan di negara-negara dingin atau empat musim, penduduk negara tropis umumnya lebih cepat terkena katarak atau pterygeum karena pengaruh panas, debu, serta angin.

Kebiasaan minum alkohol atau arak berkualitas rendah, menurut dr. Saman, juga bisa merusak mata sehingga buta akibat saraf matanya mati. Penderita buta permanen ini umumnya organ matanya seperti kornea, lensa, retina, pupil, bola mata, tidak mengalami kecacatan. Orang lalu terkelabui oleh cacat mata seperti ini.

Membaca sambil berbaring

Benarkah kebiasaan membaca sambil tiduran ada hubungannya dengan gangguan mata minus ?

Sebenarnya bukan posisi membacanya yang menyebabkan mata rusak, tetapi lampu yang menerangi tulisan, jelas dr. Saman. Jadi, tidak ada hubungan antara posisi tidur sambil membaca dan timbulnya kelainan mata.

Pada posisi membaca sambil duduk, lampu yang menerangi biasanya datang dari atas, sehingga posisi membaca demikian ini dinilai paling baik. Namun, tidak ada salahnya mengingatkan anak anak, atau siapa pun, untuk tidak membaca sambil tiduran, apalagi kalau penerangan lampu tidak cukup.

Untuk keperluan membaca, atau juga melakukan pekerjaan tangan yang rumit seperti menisik, menjahit, melukis, dsb., disarankan menggunakan penerangan dengan bola lampu susu 40 watt. Sebaiknya sinarnya di pusatkan ke objek bacaan atau pekerjaan yang dilakukan.

Bola lampu susu tidak silau karena ada filternya. Sedangkan lampu neon tidak disarankan karena sinarnya berupa getaran, tutur dr. Saman. Lampu duduk dengan bohlam 60 watt dinilai terlalu terang, sebaliknya di bawah 40 watt terlalu redup. Kurangnya penerangan yang cukup menyebabkan kerja Otot terlalu berat sehingga mata mudah lelah dan pedih, dan ini mempercepat timbulnya kelainan miopia (rabun jauh atau cadok) terutama pada seseorang yang punya bakat.

Dr. Saman menolak mitos bahwa pencegahan miopia (mata minus) atau hipermetropia (mata plus) bisa dilakukan dengan makan wortel.
Menurut ilmu kedokteran mata, itu tidak benar. Wortel memang banyak mengandung vitamin A dan bagus untuk kesehatan, namun tidak untuk mencegah miopia, tegasnya. Begitu pun air sirih yang dikatakan bagus untuk mencuci mata, sebenarnya sama saja fungsinya jika mencuci mata dengan air bersih atau boorwater (air suci hama pencuci mata).

Pengecekan untuk mengetahui apakah mata Anda masih normal atau tidak, bisa dilakukan sendiri secara sederhana di rumah. Anak yang matanya sering dikedip-kedipkan, digosok-gosok, atau dikerutkan, bisa dites penglihatannya dengan menyuruh dia membaca angka-angka kalender dari jarak tententu. Cara ini bisa pula dilakukan di sekolah bila guru mencurigai muridnya mempunyai kelainan mata.

Mereka yang hobi berenang sering mengalami mata merah setelah berenang. Hal itu tidak perlu dicemaskan karena akan pulih kembali dengan sendirinya. Mata merah demikian umumnya bukan akibat dari kemasukan bakteri, tetapi karena kaporit pada air kolam renang. Kaporit atau sabun justru mengandung anti septik.

Sementara itu jika Anda terserang penyakit mata merah akibat virus, atau lebih populer dengan belekan sebenarnya, menurut Raman, cukup diatasi dengan beristirahat saja. Biasanya setelah 3 hari akan sembuh dengan sendirinya karena air mata sudah mengandung antiseptik. Namun, belekan ini memang sangat menular, sehingga mereka yang tinggal bersama penderita hendaknya diberi pencegah berupa obat tetes mata yang mengandung antibiotik selama beberapa hari dan menjauh dari penderita.

Pengaruh gelombang elektromagnetik pada komputer atau televisi pun tidak berakibat buruk pada mata, selama tidak terjadi kebocoran magnet pada kedua perangkat tersebut yang bisa membahayakan retina mata. Namun jarak menonton televisi perlu dijaga, setidaknya tujuh kali lebar televisi.
Kalau Anda bekerja di depan komputer dan setelah beberapa saat mata terasa pedih atau capek, sebaiknya beristirahat sebentar barang 10 menit. Sementara beristirahat, pandangan mata sebentar diarahkan ke pemandangan yang jauh atau banyak pepohonan hijau agar terasa sejuk kembali.

Bila bangun pagi mata terasa capek atau pedih, cobalah teliti secara cermat apakah pada malam sebelumnya Anda terlalu lama membaca atau bekerja di depan televisi? Kalau demikian, sebenarnya tidak perlu cemas, sebab dengan cukup istirahat di malam berikutnya, mata Anda akan kembali sehat. Namun, dr. Raman mengingatkan, kalau tiba-tiba mata kita sakit, merah, atau pedih, dan sampai tiga hari keadaannya malah semakin parah, hendaknya segera ke dokter, agar kelaian atau penyakit dapat terdeteksi sedini mungkin. Sebelum ke dokter, untuk sementara mata bisa diberi obat tetes atau salep mata yang mengandung antibiotik.

Kapan perlu obat tetes ?

Menghadapi gangguan mata, sering kali timbul pertanyaan, apakah obat tetes mata yang diperjualbelikan di pasaran bisa menjamin mata dari serangan penyakit atau masuknya bakteri ?

Menurut dr. Saman, mata manusia sudah dilengkapi dengan sistem perlindungan yang baik, seperti bulu mata, alis mata, refleks kedip, serta air mata yang mempunyai susunan kimia tertentu yang tidak ada tandingannya. Karena itu, obat tetes diperlukan pada kondisi tertentu saja. Misalnya, pada penderita mata kering atau produksi air mata kurang karena faktor usia, penderita kelainan glaukoma (tekanan bola mata yang terlalu tinggi), terkena infeksi atau alergi.

Itu pun harus atas anjuran dokter mengingat ada obat tetes mata di pasar bebas yang mengandung zat penyempit, atau pengerut pembuluh mata (vasoconstriction). Obat ini dalam sekejap memang bisa menghilangkan merah mata akibat terkena debu atau kotoran. Namun, bila digunakan dalam waktu lama, bisa sebagai pencetus kelainan glaukoma terutama bagi mereka yang berbakat.

Ada pula obat tetes mata yang mengandung katalin, yang konon diklaim bisa menghambat kelainan katarak pun, sebenarnya kurang berfungsi. Cara satu-satunya mengobati katarak adalah dengan operasi.

Untuk menguji apakah mata kekurangan air atau tidak, biasanya dokter melakukan tes schilmer atau menggunakan semacam kertas plui (penyerap air) selama 5 menit. Kalau air mata yang terserap hanya 1 – 5 mm, berarti air mata dalam kondisi kurang. Di sinilah obat tetes air mata buatan (liar tears) diperlukan. Ibarat sop yang kurang asin, tentu harus ditambah garam, bukan cabai atau gula. Jadi, pemakaian tetes mata harus tepat guna, tegas dr. Saman.

Mata yang alergis dengan tanda-tanda seperti gatal, merah, dan ada kalanya keluar bintil-bintil kecil karena alergis terhadap debu atau serbuk tanaman, juga membutuhkan obat tetes mata yang bersifat disensitifisasi atau mencegah cetusan. Atau obat tetes antihistamin untuk menghilangkan gejala.

Sementara itu pemakaian boorwater yang juga dapat dibeli di apotek atau toko obat tidak dianjurkan digunakan secara rutin untuk mencuci mata. Bila mata kelilipaan entah kemasukan pasir, bulu mata, atau debu, tidak perlu harus dicuci dengan boorwater. Dengan air bersih pun cukup, kata dr. Saman.

Sumber: Resep Herbal

Mata adalah jendela dunia, demikian kata pepatah. Dengan mata kita bisa menikmati pemandangan, mempelajari sesuautu, menikmati kecantikan, bisa membaca karya sastra dunia. Dan masih banyak lagi yang bisa dinikmati oleh mata.
BETTER VISION

Panduan Latihan Sederhana untuk memperbaiki dan Meningkatkan Penglihatan
Klik Disini

Selengkapnya … Baca Sambil Tiduran Bikin Mata Rusak ?